كمال الاجسام : تمارين وتغذية

exercícios de musculação e Nutrição (guia profissional)

جميع محبين الرياضه وخاصة كمال الأجسام والفيتنس :

رغم انتشار رياضة كمال الأجسام بين الشباب في السنوات الأخيرة، إلا أنّ المعاناة التي يواجهها الكثيرون تتمثل في صعوبة تضخيم العضلات بالشكل المنتظر، خاصة بالنسبة للذين يمارسون تلك الرياضة لتعديل شكل القوام قبل دخول فصل الصيف وما إلى ذلك، الأمر الذي يدفع الكثير منهم إلى تعاطي المنشطات الخاصة بتضخيم العضلات والتي ثبت ضررها على صحة الإنسان،

ويرجع الأمر في الأساس إلى سوء الاختيار لكل من أنواع التمارين وطبيعة التغذية التي يعتمد عليها اللاعب، بينما يجب أن يتم تحديد الأمرين وفقاً لطبيعة العضلات وسن المتدرب وحالته الصحيّة، وفيما يلي سنعرض أهم التمارين الأساسيّة في كمال الأجسام والتي تفيد كلاً من المبتدئين والمحترفين على السواء,

لذلك نقدم لكم تطبيق كامل متكامل للضخامة العضليه يشمل (التدريب الرياضي والنظام الغذائي والمكملات , نصائح وإرشادات هامة) مع شرح طريقة المثلى للقيام بتمارين على أحسن وجه ومن أجل نتائج مرضية.

مرحلة تحضير العضلات تستغرق شهراً على الأقل، يمارس فيه المتدرب التمارين السهلة بواسطة الأجهزة والمعدات المختلفة مع عدم محاولة زيادة الضغط على العضلات بالأوزان الثقيلة، مع مراعاة التغذية الصحية في تلك الفترة وإجراء عمليات الإطالة والإحماء قبل التمرين، وبعد ذلك الشهر يكون المتدرب مستعداً لتضخيم العضلات بسرعة ودون مخاطر التعرض للإيذاء.

أنصحكم بلألتزام بكافة التعليمات المذكورة في التطبيق وستجد نتيجة اكثر من رائعه.