Тренер реакции спортсмена

Os sinais aleatórios para treinar a reação atleta.

Программа-тренажер формирует сигналы для упражнений на быстроту реакции и быстроту ответных действий в разных видах спорта (единоборства, игровые виды и т. п.).

Функциональные возможности программы:

- подача цветовых сигналов (вспышка) в случайный момент времени (двух цветов);

- подача звуковых сигналов (звук) с задержкой относительно вспышки.

- так же и вибрация.

Вспышка появляется через время гарантированного молчания (интервал паузы) во время гарантированного появления вспышки (интервал сигнала). Чтобы исключить монотонное повторение, в интервале сигнала вспышка появляется в случайный момент времени, один из двух заданных цветов.

Упражнение состоит из серий, каждая серия имеет заданное количество сигналов. Каждая серия начинается звуком старта (задайте в настройках). Конец упражнения так же может сопровождаться звуком.

Настройте программу так, чтобы интервал паузы позволял успевать вернуться в исходное положение, а задержка звука позволяла успевать выполнить нарабатываемое действие от вспышки до подачи звука.

Для простоты рассмотрим наработку скорости реакции и скорости одиночного удара в боксе, в положении стоя на месте.

Закрепите смартфон, так, чтобы наблюдение за вспышкой было удобным, а сам смартфон был недоступен для механического воздействия, например, на верхней части боксерского мешка.

Интервал паузы -1,0 с

Интервал сигнала - 1,5 с

Длительность вспышки - 0,4 с

Задержка звука - 0,6 с

Коснитесь экрана для запуска программы. Начните действие (удар) сразу после появления вспышки. Старайтесь, чтобы ваше действие происходило как можно скорее после появления вспышки до появления звука или одновременно с ним. Если удается стабильно «попадать в звук», через какое-то количество занятий немного уменьшите задержку звука и стремитесь заканчивать действие уже за меньшее время.

При написании программы предполагалось, что

- систематическое выполнение действий принудительно (по сигналу) позволяет научиться мгновенно приводить организм в боевую готовность (с быстрым выполнением действий) независимо от того, в каком состоянии он находится (напряжения отдельных мышц, расположение центра тяжести, наличие или отсутствие движения всего тела или отдельных его частей и т. п.) на момент появления сигнала.

- результаты упражнений с программой (отличная реакция, резкие движения, быстрые действия, малое время отклика) постепенно переносятся в условия реальных спортивных состязаний.

Выполняя действия в ответ на сигналы многократно, необходимо стремиться к появлению быстрого (мгновенного, резкого) ответного действия на сигнал в виде устойчивого рефлекса.

На практике программа применялась для увеличения скорости реакции на тренировках по контактному каратэ и настольному теннису. Результат - положительный.