ধ্যান: ঘুম এবং শিথিলকরণ

অ্যান্টি স্ট্রেস এবং উদ্বেগ. ধ্যানের মাধ্যমে আত্ম-যত্ন এবং ঘুমের শব্দ

যদি আপনি হতাশ এবং চিন্তিত হয়ে থাকেন। তাই, আপনার জন্য অভিনন্দন ধ্যান এবং শিথিলতা উপলব্ধ। যেখানে আপনি কম স্ট্রেস করতে পারেন, ভালো ঘুমাতে পারেন এবং সুখী হতে পারেন। মেডিটেশন অ্যাপের মাধ্যমে দৈনন্দিন উদ্বেগ পরিচালনা করতে, মানসিক স্বাস্থ্য ও সুস্থতা উন্নত করতে এবং আপনার মনের প্রতি সদয় হতে শিখুন। প্রতিদিনের মননশীলতা এবং ধ্যান, তাই আপনি মননশীলতাকে প্রতিদিনের অভ্যাস করতে পারেন। কীভাবে স্ট্রেস পরিচালনা করতে হয় তা শিখুন, আপনার ফোকাস খুঁজে নিন, ঘুমের উন্নতি করুন এবং নির্দেশিত ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে টেনশন ছেড়ে দিন এবং প্রতিদিন শান্ত হন।

উদ্বেগ হ্রাস করে, আপনার স্ব-যত্নকে অগ্রাধিকার দিয়ে এবং আপনার ব্যস্ত সময়সূচীর সাথে মানানসই একটি গাইডেড মেডিটেশন সেশন বেছে নিয়ে আরও ভাল বোধ করুন। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে মননশীলতা এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম চালু করুন এবং তাদের জীবন পরিবর্তনকারী সুবিধাগুলি অনুভব করুন

স্লিপ স্টোরিজ, শোবার সময় গল্প যা আপনাকে বিশ্রামের ঘুমের মধ্যে নিয়ে যায় তার সাথে আরও ভাল ঘুমান। আরামদায়ক শব্দ এবং শান্ত সঙ্গীত আপনাকে ধ্যান করতে, ফোকাস করতে এবং সুন্দরভাবে ঘুমাতে সাহায্য করে। আপনার মেজাজের ভারসাম্য বজায় রাখুন এবং 100+ একচেটিয়া ঘুমের গল্প থেকে বাছাই করে আপনার ঘুমের চক্রকে উন্নত করুন, উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে প্রতিদিন ধ্যান করুন এবং আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যকে প্রথমে রাখতে শিখুন।

বৈশিষ্ট্য:

মেডিটেশন এবং মননশীলতা

- আপনার দক্ষতার স্তর নির্বিশেষে অভিজ্ঞ ধ্যান গাইডের সাথে যোগ দিন।

- আপনার দৈনন্দিন জীবনে মননশীলতা গড়ে তুলুন এবং আপনার মনকে শান্ত করার শিল্প আবিষ্কার করুন।

- মননশীলতা থিমগুলির একটি বিস্তৃত পরিসর অন্বেষণ করুন, যেমন ঘুমের গুণমান উন্নত করা, উদ্বেগ কমানো, ফোকাস এবং একাগ্রতা উন্নত করা, অভ্যাসগুলি কাটিয়ে ওঠা এবং অন্যান্য অনেক বিষয়৷

ঘুমের গল্প, রিলাক্সিং মিউজিক এবং সাউন্ডস্কেপ

- প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়ের জন্য উপযুক্ত ঘুমের গল্পগুলি, ঘুমের গল্প শোনার সময় বিশ্রামের ঘুমের মধ্যে চলে যান।

- প্রশান্তিদায়ক সুর, প্রশান্ত ঘুম-প্ররোচিত শব্দ এবং নিমগ্ন সাউন্ডস্কেপ দিয়ে অনিদ্রাকে জয় করুন।

- ঘুম-কেন্দ্রিক বিষয়বস্তু সহ স্ব-যত্নকে অগ্রাধিকার দিন যা আপনাকে শান্ত করতে এবং গভীর বিশ্রামের অবস্থায় পৌঁছাতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

- প্রশান্তি আলিঙ্গন করুন এবং প্রতি সপ্তাহে তাজা সঙ্গীত সংযোজন সহ, শীর্ষস্থানীয় শিল্পীদের সমন্বিত ঘুমের অভিজ্ঞতা নিন।

উদ্বেগ উপশম এবং স্বস্তি

- স্ট্রেস পরিচালনা করুন এবং প্রতিদিনের ধ্যান এবং শান্ত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মাধ্যমে শিথিল করুন।

- উদ্বেগ উপশম করতে দৈনিক 10-মিনিটের মূল প্রোগ্রাম যেমন ডেইলি ক্যাম উইথ তামারা লেভিট বা জেফ ওয়ারেনের সাথে ডেইলি ট্রিপ সহ স্ব-নিরাময়কে উৎসাহিত করুন।

- সামাজিক উদ্বেগ মোকাবেলা করে এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে এমন অনুপ্রেরণাদায়ক গল্পগুলি অন্বেষণ করে মানসিক স্বাস্থ্য সামগ্রিক সুস্থতার একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ বুঝুন।

- আপনার শরীর ও মনকে প্রশান্ত করতে ডেইলি মুভের মাধ্যমে শিথিলতা গ্রহণ করে দিনের বেলা মননশীল আন্দোলনের সাথে স্ব-যত্ন অনুশীলন করুন।

এছাড়াও বৈশিষ্ট্যযুক্ত

- দৈনিক স্ট্রীকস এবং মাইন্ডফুল মিনিটের মাধ্যমে আবেগ এবং মানসিক স্বাস্থ্য ট্র্যাকার

- শিক্ষানবিস এবং উন্নত ব্যবহারকারীদের জন্য 7- এবং 21-দিনের মাইন্ডফুলনেস প্রোগ্রামগুলির সাথে আরও ভাল বোধ করুন৷

- অগ্রিম নিবন্ধ.

- সাউন্ডস্কেপ: আপনার স্নায়ু শান্ত করার জন্য প্রকৃতির শব্দ এবং দৃশ্য

- শ্বাসের ব্যায়াম: মানসিক স্বাস্থ্য প্রশিক্ষকের সাথে শান্তি এবং একাগ্রতা খুঁজুন