Motivational Gym Quotes with I

حفز نفسك للذهاب إلى الجيم بعد العمل

هل تجد صعوبة في الحصول على الدافع لممارسة الرياضة الخاصة بك؟ احصل على الإلهام من خلال هذه الاقتباسات التحفيزية التي من شأنها أن تساعدك في المرة القادمة التي لا تشعر فيها تمامًا بالتحدي. إليك أيضًا بعض النصائح لتحفيز نفسك للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية:

للنشاط العديد من الفوائد ، كل شيء من صحة القلب إلى جودة النوم إلى وظائف الدماغ ، ولكن معرفة أنه جيد بالنسبة لك لا يعني دائمًا أنه من السهل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. إذا كنت تواجه مشكلة في الدخول في روتين التمارين ، فألق نظرة على بعض الطرق المؤكدة للنزول من الأريكة وكسر العرق.

-أعمل خطة

إذا كنت تتطلع إلى الحصول على تطبيق نشط لتحفيز الصالة الرياضية ، فسوف يساعدك على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية واستثمار الوقت في أي معدات أو أنشطة تضرب خيالك. لكن الجانب السلبي لتلك الزيارات التي لا هدف لها هو أن تخطيها لا تشعر وكأنك تعوق التقدم نحو الهدف. بعد فترة انقطاع ، من الأفضل أن تتخيل خط النهاية - فقدان الوزن ، زيادة القدرة على التحمل ، إضافة العضلات ، أو مزيج من كل منها - وتركيز طاقتك على العمل تجاهها

غير روتينك.

حتى إذا كنت مخلوقًا في العادة ، فإن تكرار نفس التمارين مرارًا وتكرارًا يمكن أن يصبح رتيبًا. لتجنب الملل ، حاول إعادة ترتيب طلباتهم أو استبدال البدائل - اضغط على المنضدة المائلة ، على سبيل المثال ، بدلاً من المقعد المسطح. من خلال تبديل الأشياء ، ستبقي جسمك وعقلك مستثمرين في النشاط. (ويمكنك دائمًا العودة إلى روتينك المعتاد لاحقًا.)

- لا تبالغ في الوعد

إن وجود أهداف ، حتى النبيلة ، هو مفتاح أي شيء تريد تحقيقه في الحياة. ولكن إذا قررت أنك ترغب في الحصول على نسب نموذج اللياقة البدنية بحلول شهر أغسطس أو القفز من 5K إلى وقت الماراثون لمدة ثلاث ساعات ، فقد تكون مستعدًا لخيبة الأمل. تأكد من إمكانية الوصول إلى الشريط - حتى لو كان ذلك يعني التصويب لمدة 15 دقيقة فقط على الدراجة - حتى لا تشعر بالإرهاق. لا تنس أن تحتفل بالمعالم الأصغر على طول الطريق!

- سجل تدريباتك.

من خلال تسجيل المسافات والأوزان والمعالم الموضوعية الأخرى في رحلة اللياقة البدنية ، ستتمكن من رؤية التقدم على الورق. يمكن أن يكون هذا السجل مفيدًا عندما تشعر بعدم الإلهام أو السبات. إن الإشارة إلى وقت لم يكن بإمكانك الركض فيه لمسافة نصف ميل فقط ، على سبيل المثال ، قد يحفزك على التمسك به لأنك معتاد الآن على الجري لمسافة اثنين أو ثلاثة

- فكر في مدرب.

يزيد مدربو اللياقة المعتمدون من تكلفة التمرين ، ولكن يمكنهم أيضًا إضافة الكثير من القيمة الملموسة. يمكن للخبير تصميم برنامج بناءً على أهدافك ، ويوضح لك كيفية استخدام المعدات ، ويقدم نصائح حول التغذية. قد تجد أنك لا تحتاج إلى مساعدتهم لفترة طويلة ، ولكن وجودهم أثناء بدء العمل قد يجبرك على الالتزام بها.

خذ وقتًا للتعافي.

قد تشعر بأنك تضرب صالة الألعاب الرياضية كل يوم ولا تترك أي مجال للكسل. في نهاية المطاف ، ستكتشف أن رغبة جسمك في الراحة ستفوق إرادتك الحديدية ، وقد تجد نفسك تسير لأيام أو أسابيع دون أن تتعرق. من الأفضل بناء بعض وقت الاسترداد ، سواء كان ذلك يعني عدم القيام بأي شيء أو خفض مستوى نشاطك مؤقتًا. وبهذه الطريقة ، ستتجنب الشعور بالإرهاق الشديد للتعامل مع الجلسة التالية.