مزاج اليوم. الصحة النفسية

مذكراتك الشخصية للعواطف والمشاعر للسيطرة على تقلبات المزاج طوال اليوم

يوميات العاطفة هي أداة لتتبع تقلبات المزاج. سيساعدك متتبع المشاعر على فهم كيفية تغير حالتك المزاجية خلال اليوم.

في إيقاع الحياة الحالي ، من الضروري الاهتمام بالحالة العاطفية. تقلبات المزاج والمواقف العصيبة والقلق وسرعة الانفعال تمنعنا من اتخاذ قرارات مستنيرة. من الصعب بناء علاقات شخصية وتجارية. اعمل بإنتاجية واستمتع بالحياة.

لتسهيل التعامل مع التوتر العاطفي ، ستحتاج إلى دفتر يوميات عن الحالة المزاجية والعواطف. يساعدك تطبيق تعقب الحالة المزاجية على تتبع تقلباتك العاطفية.

أنت بحاجة إلى متتبع للصحة العقلية إذا كنت:

❕ منزعج في كثير من الأحيان.

❕ تغضب من الأشياء الصغيرة ؛

❕ لا يمكنك أن تهدأ لفترة طويلة بعد المواقف العصيبة ؛

❕ تتداخل العواطف مع العمل والتواصل مع الناس ؛

❕ تشعر بالقلق في كثير من الأحيان.

تساعدك الإدخالات اليومية في مذكرات الحالة المزاجية على فهم مشاعرك بشكل أفضل. هذه طريقة جيدة لتقليل التوتر. فقط كن وحيدًا مع أفكارك. اكتب كل ما يدور في ذهنك في مذكرات مزاجية شخصية. كن صادقًا مع نفسك.

فهم نفسك هو الخطوة الأولى في تطوير الذات. عزز إنتاجيتك من خلال تتبع الحالة المزاجية. راقب حالتك المزاجية لفهم سبب الاكتئاب أو سوء الحالة العاطفية. يمكن أن تلعب مذكرات الحالة المزاجية الشخصية دورًا رئيسيًا في هذه العملية.

ستساعد مفكرة الحالة المزاجية الشخصية على:

- التعامل مع الاكتئاب

- تخفيف القلق

- زيادة الإنتاجية

- افهم نفسك بشكل أفضل

- تحديد المهيجات

سجل حالتك المزاجية يوميًا. عرض تاريخ النشر الخاص بك. راقب التغييرات على مدار اليوم. تعرف على ما يؤثر عليها. سيساعدك هذا على التعامل بشكل أفضل مع المواقف العصيبة وفهم مشاعرك.

الدعم: إذا كان لديك أي أسئلة، أو كنت في عداد المفقودين شيء في التطبيق، ثم لا تتردد في طرح وتقديم أفكارك لتحسين تعقب المزاج ، ونحن دائما سعداء لتلقي ردود الفعل! البريد الالكتروني: support.realfeel@artpoldev.com