Осознанные сны и засыпание

الوعي في النوم والنوم بسرعة

اسم التطبيق: Lucid Sleep in the Room أو OSVK

تطبيق من Eugene Trushin ، عضو متطوع في مشروع Lucid Dream Research التابع لإيليا (مركز أبحاث المرحلة ، 2007) ، الذي أجرى أكثر من 40 تجربة بحثية باستخدام هذا التطبيق.

تعليق منشئ هذا التطبيق ، Evgeniy Trushin ، على الوظائف الرئيسية:

1. يحتوي التطبيق على طريقتين فعالتين للنوم السريع والأحلام الواضحة.

+ في بعض الأحيان ، أجد صعوبة في التأمل للنوم بسرعة ، وأحيانًا تأتي بعض الأفكار أو أفكار النهار. لحل هذه المشكلة ، توصلت إلى جمباز تفاعلي في الخيال لأغفو بسرعة. هذا يسمح لي بالعودة إلى التأمل والتركيز على النوم ، حتى لو كنت مشتتًا عدة مرات بسبب روتيني اليومي.

+ لقد نفذت نظامًا لاستخدام الآلية الطبيعية لتخيل الصور والأصوات والأحاسيس والروائح لتكوين الوعي قبل الحلم على أساس التقنيات: CMV (التصور الحسي الحركي) ، SSILD (بدأ الحواس بالحلم الوهمي) دون أن ننسى MILD الكلاسيكي (الاستقراء الذكري للأحلام الواضحة) ).

+ تتيح لي القائمة المريحة في شكل قائمة تنشيط القدرة على النوم بسرعة عند الاستيقاظ لإضافة مدة النوم التي أوصت بها منظمة الصحة العالمية.

+ أحب أيضًا أنه عند القيام بالتأمل التفاعلي ، لا يمكنني إيقاف التأمل عن طريق الخطأ. لا بد لي من استخدام إيماءة التمرير ، لإلغاء قفل الشاشة وإلغاء التأمل عندما أكون مستعدًا للنوم.

2. يوجد تحكم في التطبيق مع إيقاف تشغيل الشاشة

بلمسة زر واحدة.

+ من الجيد أن يعمل التطبيق مع إغلاق الشاشة تمامًا ، ويتم الوصول إلى جميع الوظائف بزر واحد فقط. لذلك لا تشتتني شاشة الهاتف عن عملية النوم.

3. تقرير بالثانية عن العمل بشكل متجعد.

يساعدني هذا التقرير في تحديد ، لأقرب ثانية ، ما كنت أفعله في حلم واضح وقت تزامن الحلم والتطبيق بأمر سليم. هذا يجعل من الممكن إجراء التجارب البحثية بأقصى قدر من الدقة.

4. 12 هدفًا واضحًا للحلم للاختيار من بينها.

+ للحصول على هدف حلم واضح ، عادة ما أختار خيار القيام بثلاث مهام. يساعدني ذلك في التركيز على أهم ثلاثة أشياء ، وأيضًا على تذكرها تمامًا في الحلم الواضح وتحقيقها.

5. تفعيل وعيي في المنام ممكن فقط من خلال إجراءات التخطيط.

+ هذا يعني أنني يجب أن أستيقظ بشكل طبيعي وأبدأ التنشيط المتأخر للوعي بعد 40-55 دقيقة ، قبل أن يحدث الحلم التالي. لأنه من المهم بالنسبة لي أن أرى أحلامًا صافية فقط إذا نمت بشكل كافٍ وليس لدي قلة النوم.