Calisthenics Bodyweight

تمارين وزن الجسم في الهواء الطلق لبناء التكييف والقوة وتعزيز اللياقة البدنية

أفضل تطبيق مع تمارين رائعة لوزن الجسم في الهواء الطلق لبناء التكييف والقوة

تمارين وزن الجسم الخارجية هذه كلها طرق فعالة لبناء محرك لا يمكن إيقافه ، وتعزيز لياقتك والتخلص من الدهون غير المرغوب فيها في الجسم.

تمارين الجمباز الحضرية هي شكل من أشكال تمارين الشوارع. تقوم مجموعات تمارين رياضية بأداء تمارين روتينية في المناطق الحضرية. يتدرب الأفراد والمجموعات على أداء مهارات تمارين رياضية متقدمة مثل شد العضلات والرافعات وحركات حرة مختلفة مثل التدوير والشقلبة.

💪 تعتبر التدريبات الخارجية لوزن الجسم بسيطة لأنها تتطلب القليل جدًا من المعدات ، لكنها فعالة للغاية في الطريقة التي تختبر بها وتحسن قوة الإرادة العقلية والتحمل والقوة.

دليل التمرين

أكثر من 300 تمرين يمكنك من خلالها أداء مجموعة متنوعة جدًا من التمارين في أي مكان. يحتوي كل تمرين على شرح خاص به ، وصور توضيحية وفيديو توضيحي ، بحيث يمكنك تنفيذ كل تمرين بشكل صحيح.

تم تصميم التدريبات التالية لغرض معين في الاعتبار. سوف يساعدونك على حرق الدهون ، وبناء عضلات صلبة ، وتقوية قلبك ، وتحسين الجزء العلوي من جسمك أو ساقيك اعتمادًا على النوع الذي تختاره. سوف تساعدك جميعها بشكل كبير على تحسين تكييفك.

تمارين وزن الجسم الخارجية - التركيز على الحركة والشكل

فقط لأن هذه التدريبات تتضمن تمارين بسيطة ، فلا يزال من المهم للغاية أن تحافظ على الشكل الصحيح في جميع الأوقات. سيساعد ذلك في جعل الحركات أكثر فاعلية ، إلى جانب الحفاظ على سلامتك وخالية من الإصابات.

تمارين الجمباز: تدريب وزن الجسم في الهواء الطلق يساعدك على تحقيق مهارات تمارين رياضية رائعة وعضلات وظيفية. هناك الكثير من الرياضات العصرية (Street Workout ، CrossFit) و Calisthenics Movements (Bar Brothers ، Barstarzz) حيث سترى هذه المهارات.

💪 المهارات:

* استعد وقوي نفسك

* بلانش

* رافعة الأمامية

* رجوع ليفر

* مسدس القرفصاء

* رفع اليدين

* V- سيت

💪 مهارات Thenics Pro:

* سحب ذراع واحدة

* العلم الإنساني

* رفع ذراع واحدة

* الوقوف على اليدين بذراع واحدة