تدريب العضلات للمبتدئين كمال الاجسام

مجموعة كاملة من تدريب العضلات كمال الاجسام المبتدئين

بادئ ذي بدء ، من المهم أن نعرف مقدمًا أن المبتدئين هو شخص لم يتم تدريبه من قبل ، أو مارس التمارين لفترة من الوقت للتوقف لفترة طويلة أو حتى لعدة سنوات ، أو عدم القيام بتمارين منتظمة لأكثر من 6 أشهر.

ثم حدد أهدافنا ، سواء كنا نريد زيادة الوزن ، وتقليل الدهون في الجسم ، والحفاظ على الصحة واللياقة البدنية ، وشكل الجسم لتصبح أكثر جمالا والعضلات. تقوية بعض العضلات للاستخدام في الرياضات أو المجموعات الأخرى والأشياء المذكورة أعلاه.

بعد أن نحدد الأهداف ، فإن الخطوة التالية هي أننا بحاجة إلى إدراك أنه لتحقيق النتائج المرجوة من خلال تحقيق هذا الهدف من خلال أسلوب حياة كمال الأجسام ، لا يوجد عامل واحد ، ولكن النجاح هو مزيج من التمارين ، والنظام الغذائي والتغذية المثلى ، وإدارة الأغذية ، والراحة ، واستخدام المكملات الغذائية ، عقليا للتركيز على القيام بجميع أنشطتنا. بعد ذلك ، قمنا بإعداد برنامجنا الذي كان واضحًا وموجهًا وغطى كل ما سبق.