Giới thiệu về Twilight

Tiếng Việt

Lọc ánh sáng xanh khỏi màn hình, giảm mỏi mắt và giúp bạn dễ ngủ

Bạn gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ? Con bạn có hiếu động khi chơi với máy tính bảng trước giờ đi ngủ không?
Bạn có đang sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng của mình vào buổi tối muộn không? Twilight có thể là một giải pháp cho bạn!

Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi ngủ có thể làm sai lệch nhịp sinh học (sinh học) tự nhiên của bạn và khiến bạn không thể ngủ được.

Nguyên nhân là do cơ quan thụ cảm ánh sáng trong mắt bạn, được gọi là Melanopsin. Thụ thể này nhạy cảm với dải ánh sáng xanh hẹp trong phạm vi 460-480nm có thể ngăn chặn sản xuất Melatonin - một loại hormone chịu trách nhiệm cho chu kỳ ngủ-thức lành mạnh của bạn.

Trong các nghiên cứu khoa học thực nghiệm, một người bình thường đọc sách trên máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh trong vài giờ trước khi đi ngủ có thể thấy giấc ngủ của họ bị trì hoãn khoảng một giờ. Xem tài liệu tham khảo bên dưới ..

Ứng dụng Twilight giúp màn hình thiết bị của bạn thích ứng với thời gian trong ngày. Nó lọc luồng ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại hoặc máy tính bảng của bạn sau khi mặt trời lặn và bảo vệ đôi mắt của bạn với bộ lọc màu đỏ dịu và dễ chịu. Cường độ bộ lọc được điều chỉnh mượt mà theo chu kỳ mặt trời dựa trên thời gian mặt trời lặn và mặt trời mọc ở địa phương bạn.

Bạn cũng có thể sử dụng Twilight trên thiết bị Wear OS của mình.

Tài liệu
http://twilight.urbandroid.org/doc/

Khai thác nhiều hơn từ Twilight
1) Đọc sách trên giường: Chạng vạng sẽ dễ chịu hơn khi đọc sách vào ban đêm. Đặc biệt là vì nó có thể giảm đèn nền màn hình xuống thấp hơn nhiều so với khả năng của các điều khiển căn chỉnh ngược trên màn hình của bạn

2) Màn hình AMOLED: Chúng tôi đã thử nghiệm Twilight trên màn hình AMOLED trong 5 năm mà không có bất kỳ dấu hiệu cạn kiệt hoặc cháy quá mức nào. Nếu được định cấu hình đúng, Chạng vạng sẽ gây ra ít phát xạ ánh sáng hơn (bằng cách bật tính năng làm mờ) với sự phân bố ánh sáng đồng đều hơn (các vùng tối của màn hình như thanh trạng thái được tô màu). Trên thực tế, điều này có thể làm tăng thời gian sử dụng màn hình AMOLED của bạn.

Kiến thức cơ bản về nhịp sinh học và vai trò của melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

Quyền
- vị trí - để tìm hiểu thời gian hoàng hôn / mặt trời mọc hiện tại của bạn
- ứng dụng đang chạy - để dừng Chạng vạng trong các ứng dụng đã chọn
- ghi cài đặt - để thiết lập ánh sáng nền
- mạng - truy cập đèn thông minh (Philips HUE) để che chắn ánh sáng gia đình của bạn khỏi màu xanh lam

Dịch vụ trợ năng

Để lọc cả thông báo và màn hình khóa của bạn, ứng dụng có thể yêu cầu bật Dịch vụ hỗ trợ tiếp cận Twilight. Ứng dụng chỉ sử dụng dịch vụ này để lọc màn hình của bạn tốt hơn và không thu thập bất kỳ thông tin cá nhân nào. Vui lòng đọc thêm về điều này tại https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Tự động hóa (Tasker hoặc khác)
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

Nghiên cứu khoa học liên quan

Giảm biên độ và chuyển pha của Melatonin, Cortisol và các nhịp điệu tuần hoàn khác sau khi ngủ và phơi sáng dần dần ở người Derk-Jan Dijk, & Co 2012

Tiếp xúc với ánh sáng phòng trước khi đi ngủ ngăn chặn sự khởi phát của Melatonin và rút ngắn thời lượng Melatonin ở người Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011

Ảnh hưởng của ánh sáng đến sinh lý tuần hoàn ở người Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

Hiệu quả của một chuỗi xung ánh sáng không liên tục trong việc trì hoãn giai đoạn sinh học ở người Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co 2009

Thời kỳ nội tại và cường độ ánh sáng xác định mối quan hệ pha giữa melatonin và giấc ngủ ở người Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009

Tác động của thời gian ngủ và tiếp xúc với ánh sáng chói đối với chứng suy giảm khả năng tập trung khi làm việc ban đêm Nayantara Santhi & Co 2008

Độ nhạy ánh sáng bước sóng ngắn của nhận thức về mạch máu, mao mạch và thị giác ở người thiếu võng mạc bên ngoài Farhan H. Zaidi & Co, 2007

Nhịp điệu melatonin sinh học của con người nhạy cảm cao với việc thiết lập lại bằng ánh sáng bước sóng ngắn. Lockley SW & Co., 2003

Độ nhạy của máy tạo nhịp tim sinh học của con người đối với ánh sáng vào ban đêm: Jamie M Zeitzer, Derk-Jan ..

Lọc ánh sáng xanh khỏi màn hình, giảm mỏi mắt và giúp bạn dễ ngủ

Bạn gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ? Con bạn có hiếu động khi chơi với máy tính bảng trước giờ đi ngủ không?
Bạn có đang sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng của mình vào buổi tối muộn không? Twilight có thể là một giải pháp cho bạn!

Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi ngủ có thể làm sai lệch nhịp sinh học (sinh học) tự nhiên của bạn và khiến bạn không thể ngủ được.

Nguyên nhân là do cơ quan thụ cảm ánh sáng trong mắt bạn, được gọi là Melanopsin. Thụ thể này nhạy cảm với dải ánh sáng xanh hẹp trong phạm vi 460-480nm có thể ngăn chặn sản xuất Melatonin - một loại hormone chịu trách nhiệm cho chu kỳ ngủ-thức lành mạnh của bạn.

Trong các nghiên cứu khoa học thực nghiệm, một người bình thường đọc sách trên máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh trong vài giờ trước khi đi ngủ có thể thấy giấc ngủ của họ bị trì hoãn khoảng một giờ. Xem tài liệu tham khảo bên dưới ..

Ứng dụng Twilight giúp màn hình thiết bị của bạn thích ứng với thời gian trong ngày. Nó lọc luồng ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại hoặc máy tính bảng của bạn sau khi mặt trời lặn và bảo vệ đôi mắt của bạn với bộ lọc màu đỏ dịu và dễ chịu. Cường độ bộ lọc được điều chỉnh mượt mà theo chu kỳ mặt trời dựa trên thời gian mặt trời lặn và mặt trời mọc ở địa phương bạn.

Bạn cũng có thể sử dụng Twilight trên thiết bị Wear OS của mình.

Tài liệu
http://twilight.urbandroid.org/doc/

Khai thác nhiều hơn từ Twilight
1) Đọc sách trên giường: Chạng vạng sẽ dễ chịu hơn khi đọc sách vào ban đêm. Đặc biệt là vì nó có thể giảm đèn nền màn hình xuống thấp hơn nhiều so với khả năng của các điều khiển căn chỉnh ngược trên màn hình của bạn

2) Màn hình AMOLED: Chúng tôi đã thử nghiệm Twilight trên màn hình AMOLED trong 5 năm mà không có bất kỳ dấu hiệu cạn kiệt hoặc cháy quá mức nào. Nếu được định cấu hình đúng, Chạng vạng sẽ gây ra ít phát xạ ánh sáng hơn (bằng cách bật tính năng làm mờ) với sự phân bố ánh sáng đồng đều hơn (các vùng tối của màn hình như thanh trạng thái được tô màu). Trên thực tế, điều này có thể làm tăng thời gian sử dụng màn hình AMOLED của bạn.

Kiến thức cơ bản về nhịp sinh học và vai trò của melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

Quyền
- vị trí - để tìm hiểu thời gian hoàng hôn / mặt trời mọc hiện tại của bạn
- ứng dụng đang chạy - để dừng Chạng vạng trong các ứng dụng đã chọn
- ghi cài đặt - để thiết lập ánh sáng nền
- mạng - truy cập đèn thông minh (Philips HUE) để che chắn ánh sáng gia đình của bạn khỏi màu xanh lam

Dịch vụ trợ năng

Để lọc cả thông báo và màn hình khóa của bạn, ứng dụng có thể yêu cầu bật Dịch vụ hỗ trợ tiếp cận Twilight. Ứng dụng chỉ sử dụng dịch vụ này để lọc màn hình của bạn tốt hơn và không thu thập bất kỳ thông tin cá nhân nào. Vui lòng đọc thêm về điều này tại https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Tự động hóa (Tasker hoặc khác)
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

Nghiên cứu khoa học liên quan

Giảm biên độ và chuyển pha của Melatonin, Cortisol và các nhịp điệu tuần hoàn khác sau khi ngủ và phơi sáng dần dần ở người Derk-Jan Dijk, & Co 2012

Tiếp xúc với ánh sáng phòng trước khi đi ngủ ngăn chặn sự khởi phát của Melatonin và rút ngắn thời lượng Melatonin ở người Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011

Ảnh hưởng của ánh sáng đến sinh lý tuần hoàn ở người Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

Hiệu quả của một chuỗi xung ánh sáng không liên tục trong việc trì hoãn giai đoạn sinh học ở người Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co 2009

Thời kỳ nội tại và cường độ ánh sáng xác định mối quan hệ pha giữa melatonin và giấc ngủ ở người Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009

Tác động của thời gian ngủ và tiếp xúc với ánh sáng chói đối với chứng suy giảm khả năng tập trung khi làm việc ban đêm Nayantara Santhi & Co 2008

Độ nhạy ánh sáng bước sóng ngắn của nhận thức về mạch máu, mao mạch và thị giác ở người thiếu võng mạc bên ngoài Farhan H. Zaidi & Co, 2007

Nhịp điệu melatonin sinh học của con người nhạy cảm cao với việc thiết lập lại bằng ánh sáng bước sóng ngắn. Lockley SW & Co., 2003

Độ nhạy của máy tạo nhịp tim sinh học của con người đối với ánh sáng vào ban đêm: Jamie M Zeitzer, Derk-Jan ..
Đang tải bản dịch ...

Thông tin thêm Ứng dụng

Phiên bản mới nhất

Yêu cầu cập nhật Twilight 13.2

cập nhật trên

Nov 14, 2022

Được tải lên bởi

Urbandroid (Petr Nálevka)

Yêu cầu Android

Android 4.1+

Available on

Tải Twilight trên Google Play

Hiển thị nhiều hơn
Đang tải bình luận...
Trở thành người đầu tiên bình luận.
Ngôn ngữ
Ngôn ngữ
Đang tìm kiếm...