Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi ngủ có thể làm sai lệch nhịp sinh học (sinh học) tự nhiên của bạn và khiến bạn không thể ngủ được.

Nguyên nhân là do cơ quan cảm quang trong mắt bạn, được gọi là Melanopsin. Cơ quan thụ cảm này nhạy cảm với dải ánh sáng xanh hẹp trong phạm vi 460-480nm, có thể ngăn chặn việc sản xuất Melatonin - một loại hormone chịu trách nhiệm cho chu kỳ đánh thức giấc ngủ lành mạnh của bạn.

Trong các nghiên cứu khoa học thực nghiệm, người ta đã chứng minh rằng một người bình thường đọc trên máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh vài giờ trước khi đi ngủ có thể thấy giấc ngủ của họ bị trì hoãn khoảng một giờ. Xem tài liệu tham khảo dưới đây..

Ứng dụng Twilight giúp màn hình thiết bị của bạn thích ứng với thời gian trong ngày. Nó lọc luồng ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại hoặc máy tính bảng của bạn sau khi mặt trời lặn và bảo vệ mắt bạn bằng bộ lọc màu đỏ dịu và dễ chịu. Cường độ lọc được điều chỉnh trơn tru theo chu kỳ mặt trời dựa trên thời gian mặt trời lặn và mặt trời mọc ở địa phương của bạn.

Bạn cũng có thể sử dụng Twilight trên thiết bị Wear OS của mình.

Tài liệu

http://twilight.urbandroid.org/doc/

Nhận được nhiều hơn từ Chạng vạng

1) Đọc sách trên giường: Lúc chạng vạng sẽ dễ chịu hơn cho mắt khi đọc sách vào ban đêm. Đặc biệt là nó có thể hạ thấp đèn nền màn hình xuống thấp hơn nhiều so với khả năng điều khiển đèn nền trên màn hình của bạn

2) Màn hình AMOLED: Chúng tôi đã thử nghiệm Twilight trên màn hình AMOLED trong 5 năm mà không có bất kỳ dấu hiệu cạn kiệt hoặc cháy quá mức nào. Nếu được cấu hình đúng cách, Chạng vạng sẽ tạo ra ít ánh sáng phát ra hơn (bằng cách bật tính năng làm mờ) với sự phân bổ ánh sáng đồng đều hơn (các vùng tối của màn hình như thanh trạng thái sẽ bị nhuốm màu). Trên thực tế, điều này có thể làm tăng tuổi thọ màn hình AMOLED của bạn.

Khái niệm cơ bản về nhịp sinh học và vai trò của melatonin

http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin

http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_beats

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_beat_disorder

Quyền

- vị trí - để tìm hiểu thời gian mặt trời lặn/mặt trời mọc hiện tại của bạn

- ứng dụng đang chạy - để dừng Chạng vạng trong các ứng dụng đã chọn

- ghi cài đặt - để đặt đèn nền

- mạng - truy cập đèn thông minh (Philips HUE) để bảo vệ ánh sáng trong nhà của bạn khỏi ánh sáng xanh

Dịch vụ trợ năng

Để lọc thông báo và màn hình khóa, ứng dụng có thể yêu cầu bật Dịch vụ hỗ trợ tiếp cận Twilight. Ứng dụng chỉ sử dụng dịch vụ này để lọc màn hình của bạn tốt hơn và không thu thập bất kỳ thông tin cá nhân nào. Vui lòng đọc thêm về điều này tại https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Mặc hệ điều hành

Twilight cũng đồng bộ hóa màn hình Wear OS với cài đặt bộ lọc trên điện thoại của bạn. Bạn có thể kiểm soát việc lọc từ "Ô hệ điều hành Wear".

Tự động hóa (Tác vụ hoặc khác)

https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

Nghiên cứu khoa học liên quan

Giảm biên độ và chuyển pha của Melatonin, Cortisol và các nhịp sinh học khác sau khi con người tăng dần giấc ngủ và tiếp xúc với ánh sáng. Derk-Jan Dijk, & Co 2012

Tiếp xúc với ánh sáng trong phòng trước khi đi ngủ sẽ ngăn chặn sự khởi phát của Melatonin và rút ngắn thời gian sản xuất Melatonin ở người Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011

Ảnh hưởng của ánh sáng đến sinh lý sinh học của con người Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

Hiệu quả của một chuỗi xung ánh sáng chói liên tục trong việc trì hoãn giai đoạn sinh học ở người Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co 2009

Chu kỳ nội tại và cường độ ánh sáng quyết định mối quan hệ pha giữa melatonin và giấc ngủ ở người Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009

Tác động của thời gian ngủ và tiếp xúc với ánh sáng chói đối với tình trạng suy giảm khả năng tập trung khi làm việc ban đêm Nayantara Santhi & Co 2008

Độ nhạy ánh sáng bước sóng ngắn của nhận thức sinh học, đồng tử và thị giác ở người thiếu võng mạc bên ngoài Farhan H. Zaidi & Co, 2007

Có gì mới trong phiên bản mới nhất 13.8

Last updated on Sep 27, 2023

- Wallpaper filter has to be removed on Android 13+ because of https://issuetracker.google.com/issues/237124750
- Fix for watch sync with Wear OS 3+
- Targeting Android 13
- Not filtered screenshots on all Android versions + better status and navbar coloring

Đang tải bản dịch ...