Full Body

Thói quen tập luyện toàn thân là một bài tập toàn thân cho người mới bắt đầu tại nhà.

Tập luyện toàn thân rất đơn giản trong khái niệm, bạn sẽ rèn luyện toàn bộ cơ thể trong một lần tập luyện.

Thói quen tập luyện toàn thân của chúng tôi là tập luyện toàn thân cho người mới bắt đầu ở nhà.

Trong một thói quen toàn thân, bạn tập luyện mọi cơ bắp chính trong cơ thể, như ngực, lưng, cánh tay, gân guốc và cơ bụng, trong mỗi lần tập luyện.

Tập luyện toàn thân là chương trình đào tạo tốt nhất cho phụ nữ và nam giới.

Họ kết hợp các bài tập tham gia vào nhiều nhóm cơ đó trong một động tác, như squats, deadlifts và máy ép trên cao, tất cả chúng còn được gọi là các động tác ghép. Chuyển động tổng hợp đòi hỏi nhiều năng lượng và đốt cháy nhiều calo hơn, nhưng chúng cũng đánh bại cơ bắp của bạn và thường yêu cầu bạn nghỉ ngơi nhiều hơn giữa mỗi lần tập và toàn bộ bài tập.

Ưu điểm là khi bạn tập luyện cùng một nhóm cơ bằng cách thực hiện các bài tập giống nhau hoặc tương tự nhiều lần mỗi tuần, bạn sẽ cải thiện sức mạnh cơ thể tổng thể, thay vì chỉ trong một khu vực.

Đào tạo mạch, khoảng thời gian trao đổi chất và thang máy ghép tham gia nhiều nhóm cơ hơn, tăng vọt nhịp tim của bạn và đốt cháy nhiều calo hơn. Đánh toàn bộ cơ thể của bạn mọi lúc từ khía cạnh điều hòa là tuyệt vời; nó mô hình CrossFit theo sau.

Lợi ích tập luyện toàn thân cho người mới bắt đầu và nâng cao:

1. Đốt cháy nhiều calo hơn trong thời gian ngắn hơn

2. Xây dựng cơ bắp nhiều hơn

3. Tăng sức mạnh

4. Tối đa hóa hiệu quả tập luyện

5. Có độ linh hoạt cao hơn

Chúng tôi đã tạo ra các chương trình tập luyện với các bài tập thể hình tốt nhất để đốt cháy chất béo tại nhà.

Khi nói đến việc cắt nhỏ, đôi khi điều tốt nhất bạn có thể làm là đặt bàn ủi nặng và tập các bài tập thể hình toàn thân, xương trần. Các bài tập giúp bạn làm săn chắc toàn bộ cơ thể vì nó hoạt động phần thân dưới, thân trên và lõi của bạn.

Nếu bạn muốn xây dựng khối lượng cơ bắp, có hàng trăm chương trình đào tạo khác nhau mà bạn có thể chọn để giúp bạn đạt được mục tiêu đó. Và mặc dù nhiều người trong số họ sẽ cho bạn kết quả tốt, ít nhất là trong một thời gian, nếu bạn muốn xây dựng số lượng cơ bắp tối đa trong thời gian ngắn nhất, bạn thực sự có thể đánh bại một thói quen tập luyện toàn thân.

Điều này đặc biệt đúng với những người mới bắt đầu. Vì vậy, nếu bạn là người mới bắt đầu trong năm đầu tiên hoặc hai khóa đào tạo, hoặc bạn chưa có nhiều kết quả từ những nỗ lực của mình cho đến nay, các chương trình tập luyện toàn thân của chúng tôi có thể giúp bạn thoát khỏi.