Activ’Dos

Activ'Dos giúp bạn chăm sóc và giữ gìn lưng mỗi ngày

Activ'Dos được Bảo hiểm Y tế tạo ra để giúp bạn chăm sóc và giữ gìn lưng mỗi ngày. Đối với điều này, ứng dụng cung cấp một số tính năng.

TẬP

Khám phá các bài tập có lợi cho lưng của bạn, dưới dạng video, đề xuất cả "à la carte" riêng lẻ và dưới dạng "phiên" bao gồm một số bài tập. Bạn cũng có thể sáng tác tập luyện của riêng bạn. Lịch trình nhắc nhở để giúp bạn theo kịp. Sắp xếp các bài tập của bạn hoặc các phiên của bạn theo 3 tiêu chí: mức độ khó (1 đến 3 sao), loại bài tập (kéo dài, cơ bắp, thư giãn), tập thể dục có thể làm việc tại nơi làm việc.

Bốn câu hỏi cho phép bạn cá nhân hóa ứng dụng Activ'Dos: các bài tập và phiên phù hợp nhất với tình huống của bạn được cung cấp cho bạn trước tiên.

tư thế

Xem video về các tư thế tốt cho văn phòng, khu vườn, xe hơi ... Lời khuyên nên áp dụng các tư thế tốt và tránh các tư thế xấu. Tùy thuộc vào nhu cầu hàng ngày của bạn, bạn có thể lên lịch nhắc nhở tư thế tốt để nhớ làm thế nào để giữ tốt.

CHUYỂN ĐỔI TRỞ LẠI CỦA TÔI TẠI ĐÂY

Có hoặc không bật định vị địa lý, hãy tìm thiết bị thể thao gần các địa điểm thông thường của bạn (nơi làm việc, nhà ...) để di chuyển lưng: công viên, sân vận động, sân thể thao, bể bơi, ngoài trời hoặc trong nhà ... Và chia sẻ các địa chỉ này với bạn bè của bạn để cùng nhau bảo vệ sức khỏe của lưng.

HIỂU DOS CỦA TÔI

Xem video để hiểu rõ hơn và biết về lưng của bạn (cách thức hoạt động, cách sản xuất, thành phần của nó được sử dụng để làm gì ...), đau lưng đến từ đâu (tại sao lại đau) và cách giảm đau lưng .

KIỂM TRA KIẾN THỨC CỦA TÔI

Năm câu đố ở mặt sau cho phép bạn rũ bỏ những ý tưởng đã nhận được và mang đến cho bạn thông tin cụ thể ở mặt sau. Ở dạng "đúng / sai", bạn khám phá câu trả lời đúng dưới mỗi câu hỏi.

HOẠT ĐỘNG DÂY

Tìm tất cả các bài tập và phiên mà bạn đã thực hiện và những bài sắp tới, cũng như khuyến khích thường xuyên thông qua các huy hiệu giải thưởng thu được.

Và cũng: khuyến khích thường xuyên để duy trì động lực của bạn, chia sẻ hoạt động của bạn trên mạng xã hội, theo dõi diễn biến của chứng đau lưng, đặt lời nhắc và thông báo theo nhu cầu của bạn, v.v.