#SelfLove (GG Confidence & Sel

Benlik saygınızı, güveninizi ve motivasyonunuzu geliştirmek için günlük egzersizler

Güven oluşturmak ve daha yüksek öz saygıya sahip olmak ister misiniz? Nasıl daha başarılı olacağınızı öğrenmek ve içsel monologun gücünden zevk almak ister misiniz?

KENDİNİ SEVGİYİ VE KENDİNİ ESTEEMİ GELİŞTİRMEK BASİT

Negatif düşüncelerinizi bir kenara bırakın. Olumlu düşüncelerinizi kabul edin. İçinizdeki konuşmayı tanımlamayı ve gerçek hayattaki düşüncelerinize yanıt vermeyi öğrenin. Günlük antrenman yapın ve özgüveninizi ve sağlığınızı geliştirin.

BİLİM DESTEKLİ

Uygulamanın destekleyici düşünmeyi geliştirdiği ve yayınlanan 7 akademik makalede uyumsuz inançları azalttığı gösterilmiştir.

BDT modellerine göre, olumsuz kendi kendine konuşma - bireylerin kendilik, başkaları ve dünya hakkında süregelen yorumları - düşük benlik saygısı, ruh hali ve uyumsuz davranışlar gibi psikolojik zorlukları sürdürür.

BENİM SEVGİYİ NASIL HİSSEDİYORUM

Sağlıklı öz değerin ve öz saygının temelleri inançlar üzerine inşa edilir. İnançlarımız, günlük durumlarla başa çıkma yeteneğimizi önyargı ve etkileme potansiyeline sahiptir. Örneğin "hayatımdaki her şeyin mükemmel olması gerektiğine" inanıyorsam bu beklentileri karşılayamayacağım ve kendime olan güvenim azalacak.

İNANÇLAR VE KENDİ KENDİNE KONUŞMA

İnançlar ve kendi kendine konuşma birbiriyle ilişkilidir. Günlük onaylamalarla, daha sağlıklı ve daha uyumlu kendi kendine konuşmayı kucaklamayı öğreniriz. İnançlarımızı değiştirebilir ve kendimize olan güvenimizi ve öz saygımızı olumsuz etkileyen düşünce kalıplarından kurtulabiliriz.

UYGULAMA NASIL ÇALIŞIR?

Uygulama şu amaçlarla tasarlanmıştır:

1. Olumsuz düşünceler konusundaki farkındalığınızı artırın

2. Olumsuz düşünceleri belirleme ve bunlarla mücadele etme konusunda sizi eğitin

3. Onaylamalara ve destekleyici düşüncelere günlük erişiminizi artırın

4. Yararlı düşünmenin otomatikliğini artırın

5. Güven ve özgüven artışı için günlük onaylar sağlayın

BU UYGULAMA PSİKOLOJİK TERAPİ İÇİN BENZER Mİ?

Uygulama platformumuz bir terapi veya tedavi olarak kullanılmak üzere tasarlanmamıştır, ancak:

1. BDT terapistleri tarafından tamamlayıcı bir araç olarak kullanılmaktadır.

2. Terapi sırasında veya sonrasında öz saygının korunmasına yardımcı olur.

3. Kaygı, endişeler, takıntılar ve daha fazlasının semptomlarını hafiflettiği bulunmuştur.

DÜŞÜNCELERİNİZİ TANIYIN

Uygulamadaki temel görev basittir - size düşünceler sunulacak. Düşünce olumsuz kendi kendine konuşmayı teşvik ediyorsa - ekranda sürükleyerek onu atın. Düşünce olumlu ya da tarafsız düşünceyi teşvik ediyorsa, onu kendinize doğru sürükleyerek kabul edin.

Ne kadar çok antrenman yaparsak, bu süreç o kadar otomatik hale gelir.

HER GÜN NE KADAR EGZERSİZ YAPMALIYIM?

Daha iyi hissetmek ve güveninizi geliştirmek için bugün başlayın! Uygulamaların hızlı ve etkili bir şekilde öğrenmemize ve eğitmemize izin verdiğine inanıyoruz. GG Uygulamaları, kısa eğitim seanslarında en etkili olacak şekilde tasarlanmıştır. Günde 3 seviyeye kadar tamamlamanız tavsiye edilir, bu sadece 2-4 dakika sürer.

KENDİNİZİ SEVMEK İÇİN YOLCULUĞUNUZA BAŞLAYIN

Uygulamanın birçok konusu ve teması 500'den fazla seviyeye ayrılmıştır. Her seviyede bir kendi kendine konuşma düşüncesi havuzu vardır. Kullanıcıların seviyeyi tamamlamak için rastgele bir dizi 'düşünceyi' tamamlamaları gerekir.

Destekleyici kendi kendine konuşmayı öğrenmeyi daha da güçlendirmek için, oyuncunun tamamladığı her seviyeyi, bir önceki seviyede ortaya çıkan destekleyici ifadeleri belirlemesi gereken bir hafıza oyunu izler.

Konular şunlardır: benlik saygısı, değişime inanç, özeleştiri, olumsuz düşünme, başa çıkma, olumlu güçlendirme, karşılaştırma, mükemmeliyetçilik, duygular, sosyal korkular, bir nesne olarak benlik, tehlike ve tehdit, güzelliği görme, terk edilme korkusu ve daha fazlası .

Ayrıca, öz değerlendirme aracımızla kendinize olan güveninizin ne kadar iyi ilerlediğini görmek için kendinizi test edebilirsiniz.

Bu uygulamayı kullanarak eğitim, daha uyarlanabilir kendi kendine konuşmanın kademeli ve istikrarlı bir şekilde öğrenilmesine izin verir ve böylece düşük öz saygıyı koruyarak kısır düşünce döngüsünü kırmaya yardımcı olur.

GGTUDE UYGULAMALARININ ARDINDAKİ GERÇEKLER HAKKINDA DAHA FAZLA BİLGİ EDİNİN

Web sitemizi ziyaret edin: http://ggapps.net

GG TARAFINDAN DİĞER UYGULAMALAR

GG Öz Bakım ve Ruh Hali İzleyici

GG OKB Anksiyetesi ve Depresyon

GGBI: Beden İmajı Sıkıntısı ve Meşguliyet