30 Day Home Workouts

Hızlı kilo verin, sağlığınızı iyileştirin, güzel bir vücuda sahip olun, 30 günde evde ekipman yok

30 gün içinde evden çıkmadan ve ekipman olmadan hızlı kilo verme, sağlığınızı iyileştirme ve güzel bir vücuda sahip olma.

30 Günlük Ev Egzersizi (30 Günlük fitness mücadelesi) birçok egzersiz içerir. Bu aerobik rutinler, devre antrenmanı ve ağırlık antrenmanı antrenmanları ile zayıflayabilir, sıkılaşabilir ve kas inşa edebilirsiniz.

Bu fitness uygulaması şunları içerir:

+) 30 günlük ev antrenmanı - 30 günlük kondisyon mücadelesi

- 30 günlük tam vücut mücadelesi - 30 günlük tam vücut ev antrenmanı

- 30 günlük karın kası mücadelesi - Karın egzersizleri

- 30 günlük kol mücadelesi - kol egzersizleri

- 30 günlük Popo egzersizleri

- 30 günlük bacak mücadelesi - Bacak egzersizleri

- 30 günde altı paket karın kası

- 30 günde güçlü kollar

+) Hızlı kilo vermek ve güzel bir vücuda sahip olmak için egzersiz planı:

- 7 Dakikalık egzersizler - yedi dakikalık egzersizler

- spor salonu egzersizi - evde spor salonu egzersizi

- 5 dakikalık antrenmanlarda karın kasları

- Daha güçlü bacaklar ve popo alın

- Göğüs ve bacak egzersizleri

- Fitness zamanını hatırlatmak için alarm

- Ekipmansız ev egzersizleri

- Fitness ve vücut geliştirme

- Hızlı kilo verin

- 30 günde nasıl kilo verilir?

- Kilo kaybı

+) Adım adım talimatlarla egzersiz egzersizi:

- Tüm vücut egzersizleri

- Karın egzersizleri

- Silah egzersizleri

- Bacak egzersizleri

- Popo egzersizleri

- Göğüs egzersizleri

- Isınma pozları

- Esneme pozları

- Evde egzersiz

+ Kilo vermek için diyet planı

- BMI ve BMR hesaplayıcı

- Diyet planı

- Hızlı kilo vermek için diyet ipuçları

- Evde hızla göbek eritin

30 Günlük Fitness Mücadelesi Antrenmanı, antrenman kurallarını tamamen göz önünde bulundurarak egzersiz yoğunluğunu adım adım artırır, böylece günlük antrenmanlara kolayca sadık kalabilirsiniz. Spor salonuna gitmenize gerek yok, sadece vücut ağırlığınızı kullanın ve günde birkaç dakikanızı ayırın. 30 Günlük Fitness Mücadelesi Egzersizi, formunuzu korumanıza ve etkili bir şekilde kilo vermenize büyük ölçüde yardımcı olacaktır.

Bu, sadece 30 gün içinde evde çok daha kısa sürede yağ ve kas kütlenizi yakmanıza yardımcı olacaktır.

Çok basit, kullanımı kolay. Herhangi bir makineye, ekipmana ihtiyacınız yok.

Bu uygulamadaki tüm antrenmanlar spor bilimine dayalıdır ve hem erkekler hem de kadınlar için uygundur.

Bu uygulamayı beğendiyseniz, daha iyi geliştirmemizi desteklemek için lütfen bize 5 yıldız verin.

Çok teşekkürler!