Twilight

กรองแสงสีฟ้าจากหน้าจอของคุณ ลดอาการเมื่อยล้าของดวงตา และช่วยให้คุณนอนหลับ

คุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือไม่? ลูก ๆ ของคุณสมาธิสั้นเมื่อเล่นแท็บเล็ตก่อนนอนหรือไม่?

คุณใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตในช่วงเย็นหรือไม่? คุณไวต่อแสงในช่วงไมเกรนหรือไม่?

Twilight อาจเป็นทางออกสำหรับคุณ!

การวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่าการได้รับแสงสีฟ้าก่อนนอนอาจบิดเบือนจังหวะตามธรรมชาติ (วงจรชีวิต) ของคุณและทำให้ไม่สามารถหลับได้

สาเหตุคือเซลล์รับแสงในดวงตาของคุณ เรียกว่า เมลาโนซิน ตัวรับนี้มีความไวต่อแถบแสงสีน้ำเงินแคบๆ ในช่วง 460-480 นาโนเมตร ซึ่งอาจระงับการผลิตเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อวงจรการนอนหลับและตื่นที่ดีต่อสุขภาพของคุณ

ในการศึกษาทดลองทางวิทยาศาสตร์ พบว่าคนทั่วไปอ่านหนังสือบนแท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอนอาจพบว่าการนอนหลับล่าช้าไปประมาณหนึ่งชั่วโมง ดูข้อมูลอ้างอิงด้านล่าง..

แอพ Twilight ทำให้หน้าจออุปกรณ์ของคุณปรับให้เข้ากับช่วงเวลาของวัน มันกรองฟลักซ์ของแสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตของคุณหลังจากพระอาทิตย์ตกดิน และปกป้องดวงตาของคุณด้วยฟิลเตอร์สีแดงที่นุ่มนวลและน่าพึงพอใจ ความเข้มของฟิลเตอร์จะถูกปรับอย่างราบรื่นให้เข้ากับวัฏจักรของดวงอาทิตย์ตามเวลาพระอาทิตย์ตกและพระอาทิตย์ขึ้นในท้องถิ่นของคุณ

คุณยังสามารถใช้ Twilight บนอุปกรณ์ Wear OS ของคุณได้

เอกสารประกอบ

http://twilight.urbandroid.org/doc/

รับประโยชน์เพิ่มเติมจาก Twilight

1) การอ่านหนังสือบนเตียง: เวลาพลบค่ำจะทำให้ดวงตาสบายตามากขึ้นสำหรับการอ่านหนังสือตอนกลางคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากสามารถลดแสงพื้นหลังของหน้าจอให้ต่ำกว่าความสามารถของตัวควบคุมแสงพื้นหลังบนหน้าจอของคุณได้มาก

2) หน้าจอ AMOLED: เราได้ทดสอบ Twilight บนหน้าจอ AMOLED เป็นเวลา 5 ปีโดยไม่มีสัญญาณของการหมดสิ้นหรือการเผาไหม้มากเกินไป หากกำหนดค่า Twilight อย่างเหมาะสมจะทำให้มีการปล่อยแสงน้อยลง (โดยการเปิดใช้งานการหรี่แสง) และมีการกระจายแสงที่เท่ากันมากขึ้น (บริเวณที่มืดของหน้าจอ เช่น แถบสถานะจะมีสีจางลง) นี่อาจเพิ่มอายุการใช้งานหน้าจอ AMOLED ของคุณได้จริง

พื้นฐานเกี่ยวกับจังหวะการเต้นของหัวใจและบทบาทของเมลาโทนิน

http://en.wikipedia.org/wiki/เมลาโทนิน

http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

สิทธิ์

- ตำแหน่ง - เพื่อค้นหาเวลาพระอาทิตย์ตก/สุริยคติปัจจุบันของคุณ

- แอพที่รันอยู่ - เพื่อหยุด Twilight ในแอพที่เลือก

- เขียนการตั้งค่า - เพื่อตั้งค่าแบ็คไลท์

- เครือข่าย - เข้าถึงไฟอัจฉริยะ (Philips HUE) เพื่อปกป้องแสงในครัวเรือนของคุณจากสีน้ำเงิน

บริการการเข้าถึง

เพื่อกรองการแจ้งเตือนและหน้าจอล็อคของคุณ แอพอาจขอให้เปิดใช้งาน Twilight Accessibility Service แอปใช้บริการนี้เพียงเพื่อกรองหน้าจอของคุณได้ดีขึ้นเท่านั้น และไม่รวบรวมข้อมูลส่วนบุคคลใดๆ โปรดอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่ https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

สวม OS

Twilight ยังซิงค์หน้าจอ Wear OS ของคุณกับการตั้งค่าตัวกรองในโทรศัพท์ของคุณ คุณสามารถควบคุมการกรองได้จาก "ไทล์ Wear OS"

ระบบอัตโนมัติ (Tasker หรืออื่น ๆ )

https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้อง

การลดขนาดและการเปลี่ยนเฟสของเมลาโทนิน คอร์ติซอล และจังหวะการเต้นของหัวใจอื่น ๆ หลังจากการนอนหลับและการสัมผัสแสงในมนุษย์อย่างค่อยเป็นค่อยไป Derk-Jan Dijk, & Co 2012

การได้รับแสงในห้องก่อนนอนจะระงับการโจมตีของเมลาโทนินและลดระยะเวลาของเมลาโทนินในมนุษย์ Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011

ผลของแสงต่อสรีรวิทยาของมนุษย์ Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

ประสิทธิภาพของพัลส์แสงจ้าเป็นระยะ ๆ ลำดับเดียวสำหรับการชะลอเฟส circadian ในมนุษย์ Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co 2009

ระยะเวลาที่แท้จริงและความเข้มของแสงเป็นตัวกำหนดความสัมพันธ์ระหว่างเมลาโทนินกับการนอนหลับในมนุษย์ Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009

ผลกระทบของระยะเวลาการนอนหลับและแสงจ้าต่อความบกพร่องทางสติปัญญาระหว่างการทำงานตอนกลางคืน Nayantara Santhi & Co 2008

ความไวแสงความยาวคลื่นสั้นของ Circadian, Pupillary และ Visual Awareness ในมนุษย์ขาดจอประสาทตาด้านนอก Farhan H. Zaidi & Co, 2007