Google Fit: Activiteittracking

Leef gezonder en actiever met het nieuwe Google Fit.

Het is vaak moeilijk om te weten hoeveel of welke activiteit je nodig hebt om gezond te blijven. Daarom heeft Google Fit samengewerkt met de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) en de American Heart Association (AHA) om je een activiteitsdoel te bieden waarmee je je gezondheid kunt verbeteren: hartpunten.

Activiteiten waarbij je een hogere hartslag krijgt, zijn heel goed voor lichaam en geest. Je verdient één hartpunt voor elke minuut aan matig intensieve activiteit, zoals stevig doorlopen terwijl je de hond uitlaat, en dubbele punten voor intensievere activiteit zoals hardlopen. Met 5 dagen per week 30 minuten stevig wandelen haal je het activiteitsniveau al dat wordt aanbevolen door de AHA en WHO. Van deze hoeveelheid activiteit is aangetoond dat deze het risico op hartaandoeningen verlaagt, je nachtrust verbetert en een positief effect heeft op je algemene mentale welzijn.

Google Fit helpt je ook met het volgende:

JE TRAININGEN BIJHOUDEN VANAF JE TELEFOON OF HORLOGE

Krijg direct inzicht terwijl je sport en bekijk realtime statistieken voor je hardloopsessies, wandelingen en fietsritten. Fit gebruikt de sensoren van je Android-telefoon of de hartslagsensoren van je Wear OS by Google-smartwatch om je snelheid, tempo, route en meer bij te houden.

JE DOELEN BIJHOUDEN

Bekijk je dagelijkse voortgang voor hartpunten en stappen. Bereik je elke dag je doelen? Je kunt je doelen gemakkelijk aanpassen zodat je jezelf kunt blijven uitdagen om je fysieke en mentale gezondheid te verbeteren.

ZORGEN DAT ELKE BEWEGING MEETELT

Als je gedurende de dag wandelt, hardloopt of fietst, detecteert je Android-telefoon of Wear OS by Google-smartwatch die beweging automatisch en voegt deze je activiteiten toe aan je Google Fit-dagboek om te zorgen dat je voor alle vormen van beweging wordt beloond. Wil je extra scoren? Verhoog het tempo van je wandelingen door een training tempowandelen te starten en op de maat te lopen. Houd je meer van andere sporten? Maak een keuze uit een lijst met activiteiten zoals pilates, roeien of spinnen. Google Fit houdt alle hartpunten bij die je verdient.

KOPPELEN MET JE FAVORIETE APPS EN APPARATEN

Fit kan je gegevens van veel van je favoriete apps en apparaten laten zien om je een algemeen beeld van je gezondheid te geven, zodat je weet hoe je ervoor staat. Fit werkt onder andere met Lifesum, Wear OS by Google, Nike+, Runkeeper, Strava, MyFitnessPal, Basis, Sleep as Android, Withings en Xiaomi Mi-bandjes.

ALTIJD EN OVERAL INCHECKEN

Bekijk een momentopname van je activiteitsgeschiedenis voor Fit en je geïntegreerde apps in het dagboek, dat een nieuw ontwerp heeft gekregen. Of bekijk het volledige overzicht op het tabblad Browsen, waar je alle gegevens over je gezondheid en welzijn kunt vinden.

EEN VINGER AAN DE POLS HOUDEN ALS HET OM JE GEZONDHEID GAAT

Goed ademhalen is een van de makkelijkste manieren om spanning te verlagen en stress te verlichten. Met Fit kun je makkelijk checken hoe het met je ademhaling gaat. Je hebt alleen de camera van je telefoon nodig. Je kunt naast je ademfrequentie ook je hartslag meten om een beter beeld te krijgen van je lichamelijke welzijn.

Ga naar www.google.com/fit voor meer informatie over Google Fit en een lijst met ondersteunde apps.