初心者のためのヨガ | Down Dog

自宅でヨガを学ぶ

初めてヨガマットに足を踏み入れる時 - ようこそ！ナマステ！「初心者のためのヨガ」は、まったくの初心者にヨガの練習を紹介するために作られた完全無料のアプリです。

研究では、ヨガは柔軟性の向上、筋力の強化、筋肉の引き締め、リラクゼーションの促進、不安やストレスの減少、睡眠の改善などに役立つとされています！

練習タイプを選択してください

「初心者のためのヨガ」では、美しい映像とわかりやすいインストラクションによる、3種類のヨガの練習を提供しています。

ヴィンヤサヨガ：３回に渡る初心者向けのヴィンヤサヨガのクラス。ダウンドッグ、チャトランガなどのポーズと、呼吸を使ってポーズとポーズを流れるようにつなげて動く方法を学びます。

ハタヨガ：基本的なヨガポーズを教える3回の初心者向けハタヨガクラス。ヴィンヤサの練習よりもゆっくり動いて、各ポーズを時間をかけて練習します。

リストラティブヨガ：この入門シリーズで最もやさしい、3回の初心者向けリストラティブヨガの練習です。筋肉をストレッチし、体の緊張をやわらげ、リラックスする、座位や仰向けの姿勢で行うヨガです。

それぞれの入門シリーズでは、マットの上でも外でも自信を深めるのに役立つ呼吸法とヨガのポーズを学びます！

初心者にフォーカスしています

自宅で快適に始めましょう。特別なヨガの道具は必要ありません。必要なのはヨガマットだけです！つま先に手が届かなくても大丈夫です。練習の中で軽減法や代わりの方法をご案内します。

ガイドを選択してください

6人のヨガ講師の中から好きな声を選択して、練習のガイドを受けましょう。

複数の言語

6種類の英語の音声に加えて、すべてのイントロシリーズは他の9つの言語でも利用できます！

流れに沿った音楽

ウォームアップ、ピーク、クールダウンのどの段階でも練習をサポートする音楽のビート

他の初心者たちの声

「ヨガアプリ、ウェブサイト、YouTube、本などでたくさんの入門編を試しましたが、これほど楽しく簡単に楽しめるものはありませんでした。本当に素晴らしいアプリです。まさに私がずっと探していたものです。 」 ハナ

「このアプリが大好きです。私は全くの初心者です。入門編を試してみましたが本当にわかりやすかったです。わからなかったヨガのポーズと名前について学べたと思います。一番良かったことは、ランナーなのでかなり筋肉が硬いのですが、体側やと股関節まわりが開くようになったことです！」 ビクトリア

「ヨガ入門の1日目を終えました。練習を終えてみて、やっと自分に合ったヨガアプリを見つけたと思いました。練習中のインストラクションと高画質の映像がとても素晴らしいです。」 イアン

「ヨガ入門の１日目はとても良かったです。動きに沿った素晴らしいインストラクションで、より自信がつきました！」 ニコル

「入門クラスは素晴らしいです。負荷を感じられるようにするための動き方のインストラクションが良かったです。音楽のセレクションも良く、セッションの間とても落ち着いて練習できました。」-サマンサ

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