Strength

自宅での筋力トレーニング：これらの体重エクササイズで深刻な筋肉を構築します。

これらの体重エクササイズとどこでも行うことができるトレーニングで深刻な筋肉を構築します。

体重のエクササイズやトレーニングは時間の節約だけではありません。また、非常に効果的です。体重トレーニングは、体脂肪を減らし、VO2 maxを改善し、筋力を高める効果的な方法です。

完全な全身トレーニングのために体のさまざまな部分を動かす初心者のための体操トレーニングプランは次のとおりです。

リビングルームの床があるときにジムが必要なのは誰ですか。体重エクササイズは、ジムの機械や設備なしで、バランス、柔軟性、強さを改善する簡単で効果的な方法です。

体重トレーニングでクリエイティブになり、脂肪を減らし、より健康に、かさばることができます。

体を鍛えるのに大きくて豪華なホームジムは必要ありません。実際、機器はまったく必要ありません。このシンプルなサーキットトレーニングで自宅でカロリーを消費し、筋肉を鍛えましょう。自宅でできるポータブルトレーニングが必要な場合は、体重だけで激しいトレーニングを行うことができます。

私たちは、家に立っていたり、床に置いたりして、家に機器がなくてもできる最高の基本的なエクササイズを集めました。これは実際にはそれほど簡単ではありません。したがって、これは初心者にとって完璧な体重トレーニングであり、多くの努力をしなくても、穏やかにフィットネスの世界に没頭できます。

ウェイトなしで筋肉を構築するには、ジムでより重いウェイトを使用するのと同じように、ますます困難になる体重エクササイズを行うことによって、継続的に筋肉に挑戦する必要があります。自宅でこのウェイトトレーニングプログラムを使用して、優れたトレーニングを実現できます。

私たちのトレーニングは、体操の回路ルーチンを含みます。サーキットトレーニングは、強さ、持久力、筋肉量、コンディショニングの結果をすばやく得るための究極のステップです。

ウェイトリフティングは通常、筋肉量の増加に関連していますが、腕立て伏せなどの体操を行うことで、筋肉のサイズと強度を高めることができます。腕立て伏せを行う場合、使用される筋肉には、ペーチ、上腕三頭筋、上腕二頭筋、大腿四頭筋、およびコア筋肉が含まれます。腕立て伏せは素晴らしい胸の運動です。

私たちの体操トレーニングプログラムには、初心者、中級、上級のスポーツ選手向けのレベルが含まれています。すぐに体操のトレーニングと私たちの体操プログラムで、引き裂かれ、力強く、無駄のない状態になります。