#SelfLove (GG Confidence & Sel

自尊心、自信、モチベーションを向上させるための毎日のエクササイズ

自信をつけ、自尊心を高めたいですか？より成功し、内なる独白の力を楽しむ方法を学びたいですか？

自尊心と自尊心の向上は簡単です

あなたの否定的な考えを捨てなさい。あなたの前向きな考えを受け入れてください。あなたの内なる会話を特定し、現実の考えに対応することを学びましょう。毎日トレーニングし、自尊心と健康を改善してください。

科学に裏打ちされた

このアプリは、7つの公開された学術論文で、支持的な思考を改善し、不適応な信念を減らすことが示されています。

CBTモデルによると、ネガティブなセルフトーク（自己、他者、世界に対する個人の継続的な解釈）は、低い自尊心、気分、不適応行動などの心理的困難を維持します。

自分の愛をどのように感じるか

健康的な自己価値と自尊心の基盤は、信念に基づいて構築されています。私たちの信念は、日常の状況に対処する私たちの能力にバイアスをかけ、影響を与える可能性があります。たとえば、「人生のすべてが完璧である必要がある」と私が信じるならば、私はこれらの期待に応えることができず、私の自信は低下します。

信念と自己話

信念とセルフトークは相互に関連しています。毎日の断言で、私たちはより健康的でより適応的なセルフトークを受け入れることを学びます。私たちは自分の信念を変え、自信と自尊心に悪影響を与える思考パターンを取り除くことができます。

アプリの仕組み

アプリは次のように設計されています：

1.否定的な考えの意識を高める

2.否定的な考えを特定して挑戦するように訓練します

3.断言と支持的な考えへのあなたの毎日のアクセスを増やします

4.役立つ思考の自動性を高める

5.自信と自尊心を高めるために毎日の肯定を提供します

このアプリは心理療法に似ていますか？

ただし、当社のアプリプラットフォームは、治療または治療として使用するようには設計されていません。

1.それは補完的なツールとしてCBT療法士によって使用されています。

2.治療中または治療後に自尊心を維持するのに役立ちます。

3.不安、心配、執着などの症状を和らげることがわかっています。

あなたの考えを知る

アプリの基本的なタスクは簡単です-あなたは考えを提示されます。考えがネガティブなセルフトークを促進する場合は、画面上でドラッグして捨ててください。思考がポジティブまたはニュートラルな思考を促進する場合は、それをあなたの方にドラッグして受け入れます。

トレーニングを重ねるほど、このプロセスはより自動化されます。

毎日どのくらいトレーニングする必要がありますか？

気分を良くし、自信を高めるために、今日から始めましょう！アプリを使用すると、すばやく効果的に学習およびトレーニングできると確信しています。 GGアプリは、短いトレーニングセッションで最も効果的になるように設計されています。 1日あたり最大3つのレベルを完了することをお勧めします。これには、2〜4分しかかかりません。

自己愛への旅を始めましょう

アプリの多くのトピックとテーマは、500を超えるレベルに分類されています。各レベルには、セルフトークの考えのプールがあります。ユーザーは、レベルを完了するために「思考」のランダムなセットを完了する必要があります。

支持的なセルフトークの学習をさらに強化するために、プレーヤーが完了する各レベルの後に、前のレベルに現れた支持的なステートメントを特定する必要がある記憶ゲームが続きます。

トピックには、自尊心、変化への信念、自己批判、否定的な思考、対処、肯定的な後押し、比較、完璧主義、感情、社会的恐怖、対象としての自己、危険と脅威、美しさを見ること、放棄の恐れなどが含まれます。

また、自己評価ツールを使用して、自信がどれだけ向上しているかを確認するために自分自身をテストすることもできます。

このアプリケーションを使用したトレーニングは、より適応性のあるセルフトークの段階的で着実な学習を可能にし、それによって低い自尊心を維持する悪意のある思考サイクルを断ち切るのに役立ちます。

GGTUDEアプリの背後にある事実について詳しく知る

当社のウェブサイトをご覧ください：http：//ggapps.net

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