Improve Posture For A Healthy

आसन व्यायाम: एक स्वस्थ पीठ और रीढ़ के लिए आसन में सुधार।

30 दिनों में सही मुद्रा के लिए गाइड।

अच्छे आसन में आपके शरीर को खड़े होने, चलने, बैठने और लेटने की ट्रेनिंग होती है, जहाँ मूवमेंट या वेट-बेअरिंग गतिविधियों के दौरान मांसपेशियों और लिगामेंट्स को सपोर्ट करने के लिए कम से कम स्ट्रेन लगाया जाता है। यह ऐप एक सही मुद्रा के लिए व्यायाम के साथ चित्र और निर्देश प्रदान करता है।

सौभाग्य से कई चीजें हैं जो हम अपने रीढ़ की सेहत को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं जिसमें अच्छी सामान्य फिटनेस और स्वस्थ वजन को बनाए रखना शामिल है, साथ ही पूरे दिन अपने आसन पर ध्यान देना भी शामिल है।

एक योग या पाइलेट्स शिक्षक का दुबला रूप और सुरुचिपूर्ण रुख चाहते हैं? यह सब अच्छे आसन से शुरू होता है।

अपनी मुद्रा में सुधार करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने कोर को मजबूत करने वाले व्यायामों पर ध्यान दें - पेट और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां जो आपकी रीढ़ और श्रोणि से जुड़ती हैं। इनमें से कुछ मांसपेशियां आपके धड़ को फ्लेक्स करके, फैलाकर या अपनी रीढ़ को घुमाकर चलती हैं। अन्य लोग आपकी श्रोणि और रीढ़ को एक प्राकृतिक, तटस्थ स्थिति में स्थिर करते हैं।

इन आसन-बढ़ाने वाले व्यायामों को अपनी दिनचर्या का नियमित हिस्सा बनाएं। याद रखें कि जब आप काम करते हैं तो जोरदार तरीके से साँस छोड़ते हैं और अपनी मांसपेशियों को खींचते हैं - दोनों पाइलेट्स और योग।

उस सही रीढ़ को वापस पाना जल्दी ठीक नहीं होगा। आपको निरंतरता, जागरूकता और समर्पण की आवश्यकता होगी।

अच्छा आसन होने से अच्छा दिखने की तुलना में अधिक है। यह आपके शरीर में ताकत, लचीलापन और संतुलन विकसित करने में आपकी मदद करता है। ये सभी पूरे दिन कम मांसपेशियों में दर्द और अधिक ऊर्जा पैदा कर सकते हैं। उचित आसन आपकी मांसपेशियों और स्नायुबंधन पर तनाव को भी कम करता है, जिससे आपकी चोट के जोखिम को कम किया जा सकता है।

अपने आसन को बेहतर बनाने से आपको अपनी मांसपेशियों के बारे में और अधिक जागरूक होने में मदद मिलती है, जिससे आपकी अपनी मुद्रा को सही करना आसान हो जाता है। जब आप अपने आसन पर काम करते हैं और अपने शरीर के बारे में अधिक जागरूक हो जाते हैं, तो आपको कुछ असंतुलन या जकड़न के क्षेत्रों की सूचना भी हो सकती है, जिनके बारे में आपको पहले जानकारी नहीं थी।

अगले 30 दिनों में, हमारे आंदोलन और अभ्यास आपकी सहायता करेंगे:

- मांसपेशियों को ढीला करें

- शरीर में जागरूकता बढ़ाएं

- अपने कोर को मजबूत करें

- अपने शरीर के जोड़ों को पुन: बनाएँ