Calculate your 1RM

Berechnen Sie Ihre 1RM und Prozente mit den bekannten Formeln.

Berechnen Sie Ihre 1RM und Prozente mit den bekannten Formeln.

1RM ist der spezifische Widerstand, die Sie nur eine Wiederholung in einer Übung machen können. Bestimmt Ihre Kraft und Energie zu einem bestimmten Zeitpunkt. Ihre 1RM zu wissen, hilft Ihnen wissen, wie viel Gewicht Sie für eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen heben kann, kann es auch die Ausbildung zu überprüfen, Änderungen zwischen den Messungen verwendet werden, zu wissen, ob wirksam ist oder nicht.

Zur Berechnung 1RM Sie müssen wissen, wie viel Gewicht Sie heben kann und wie viele Wiederholungen Sie können in einer bestimmten Übung tun, ist es ratsam, die Berechnung mit weniger als 12 Wiederholungen auszuführen, weil von dort die Berechnungen weniger zuverlässig.

Formeln in dieser Anmeldung verwendet:

-Epley

-Lander

-O'Conner et al

-Lombardi

-Mayhew et al

-Brzycki

-Wathen