Activ’Dos

يساعدك Activ'Dos على العناية بك والحفاظ على ظهرك كل يوم

تم إنشاء Activ'Dos بواسطة التأمين الصحي لمساعدتك في العناية والحفاظ على ظهرك كل يوم. لهذا ، يقدم التطبيق العديد من الميزات.

تمارين

اكتشاف تمارين مفيدة لظهرك، في شكل أشرطة الفيديو، وهي متاحة سواء على المستوى الفردي "الانتقائية" وبأنها "جلسات" التي تتألف من العديد من التدريبات. يمكنك أيضا تكوين التمرين الخاص بك. تذكير الجدول الزمني لمساعدتك على مواكبة. نوع التدريبات الخاصة بك أو جلسات العمل الخاصة بك وفقا ل3 معايير: مستوى الصعوبة (1-3 نجوم)، ونوع من ممارسة (وتمتد، والاسترخاء العضلي)، وممارسة للتحقيق في العمل.

أربعة أسئلة تسمح لك بتخصيص تطبيق Activ'Dos: يتم تقديم التمارين والجلسات التي تناسب حالتك أولاً.

المواقف

مشاهدة أشرطة الفيديو من المواقف الجيدة للمكتب، حديقة، سيارة ... نصائح لتبني موقف جيد وتجنب سوء الموقف. استنادًا إلى احتياجاتك اليومية ، يمكنك تحديد مواعيد تذكير بالموقف الجيد لتتذكر كيفية البقاء على ما يرام.

تحرك ظهري إلى هنا

مع أو بدون تحديد الموقع الجغرافي تفعيلها، والعثور على المعدات الرياضية بالقرب من الأماكن المعتادة الخاصة بك (العمل والمنزل ...) للتحرك ظهرك: الحدائق، والملاعب، والملاعب الرياضية، وحمامات السباحة، في الهواء الطلق أو في الداخل ... ومشاركتها مع هذه العناوين أصدقائك للحفاظ على صحة ظهرك.

فهم بلدي DOS

شاهد فيديو لفهم أفضل ومعرفة ظهرك (كيف يعمل، وكيف يتم ذلك، وما هي مكوناته ...)، حيث يأتي آلام الظهر (لماذا هذا يضر)، وكذلك كيفية الحد من آلام الظهر .

اختبار معرفتي

تتيح لك خمسة مسابقات على الظهر تغيير أفكارك المتلقاة وتجلب لك معلومات محددة حول ظهرها. في شكل "صح / خطأ" ، تكتشف الإجابة الصحيحة تحت كل سؤال.

نشاط الأسلاك

اعثر على جميع التمارين والجلسات التي قمت بها بالفعل وتلك التي ستقدم ، بالإضافة إلى التشجيع المنتظم من خلال شارات الجوائز التي تم الحصول عليها.

وأيضاً: حوافز منتظمة للحفاظ على دوافعك ، ومشاركة نشاطك على الشبكات الاجتماعية ، ومتابعة تطور آلام الظهر ، وتعيين التذكيرات والإخطارات وفقًا لاحتياجاتك ، وما إلى ذلك.